Des millions de personnes dans le monde, dont près de 60 % des Européens, des Australiens et des Américains, pratiquent un sport. Une étude récente a révélé que les données disponibles sur les avantages du sport à long terme pour la santé sont limitées, mais une nouvelle recherche a fourni de solides preuves que la participation à plusieurs sports communs est liée à un risque de décès considérablement réduit.
On estime que le manque d’activité physique est la cause de plus de 5 millions de décès prématurés par an. Pour réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète, de cancer et de nombreuses autres maladies chroniques, l’OMS recommande aux adultes et aux personnes âgées de faire du sport au moins 150 minutes par semaine.
Quels sports sont bons pour la santé ?
Les adultes qui pratiquent un sport présentent un risque de décès inférieur de 34 % à ceux qui ne pratiquent jamais ou rarement de telles activités. Cette preuve générique, cependant, n’implique pas que tous les sports affectent également la santé.
Voici les meilleurs sports pour la santé :
L’étude de 2015 susmentionné a résumé les données disponibles sur les avantages pour la santé de la participation à 26 disciplines sportives. La participation à la natation, aux sports de raquette, au cyclisme et à l’aérobic limite grandement les risques.
Devriez-vous faire du sport ?
Le taux annuel de blessures chez tous les athlètes sportifs et professionnels est d’environ 6 %, mais l’incidence, le type et la gravité des blessures varient considérablement d’un sport à l’autre. Le risque peut être minimisé en suivant les directives de prévention des experts.
Par ailleurs, il faudra peut-être des décennies avant de tirer des conclusions définitives sur les résultats pour la santé de tous les types de sport. Cela ne vous empêche cependant pas de pratiquer une activité sportive qui vous passionne.
Ne négligez pas les conseils des experts pour le sport
Si vous avez l’intention de pratiquer une discipline sportive afin d’améliorer votre santé, vous devez forcément suivre les conseils de personnes compétentes dans ce domaine, car dans le cas contraire, vous n’aurez pas un réel intérêt. Sur le site Waouh.com, vous pourrez dénicher tous les conseils les plus avérés, mais vous devez aussi prendre en compte votre niveau de pratique et vos objectifs.
- Vous pouvez vous inscrire dans une salle de sport notamment pour avoir un suivi auprès d’un coach dans le but d’obtenir des informations pertinentes.
- Certains proposent leur savoir-faire sur Internet, vous aurez alors des guides complets et même des tutoriels pour réaliser les exercices.
- Vous pouvez également avoir un coach à domicile, il se basera alors sur vos besoins, les possibilités offertes par votre corps, vos objectifs.
Sur Internet, les informations concernant le domaine du sport et de la santé sont nombreuses, il faut alors prendre en compte tous ces conseils, mais utilisez uniquement des sources pertinentes et vérifiées. Comme dans certaines disciplines et divers métiers, vous avez des charlatans, nous vous proposons toutefois un site intéressant qui pourra vous aider au quotidien et dans tous vos choix.